“宝宝玩玩具5分钟就扔，读绘本没翻两页就跑，是不是专注力太差了？”其实0-3岁是宝宝专注力发展的黄金期，很多时候不是娃“坐不住”，而是家长的引导方式没找对。今天分享5个简单又实用的方法，帮你轻松培养宝宝的专注力，让娃从小养成“能沉下心”的好习惯。
1. 先给宝宝“不被打扰”的空间，比买100个玩具管用
很多家长觉得“玩具越多，宝宝越能专注”，其实恰恰相反——堆满玩具的房间，反而会让宝宝注意力分散，刚拿起积木，又被旁边的绘本吸引，最后什么都玩不深入。
正确的做法是：给宝宝打造一个“极简游戏区”。比如在客厅角落放一张小桌子，每次只摆1-2种玩具（比如积木+拼图，或绘本+玩偶），等宝宝把这两种玩透了，再换新的。我邻居家宝宝以前总爱乱扔玩具，后来妈妈每天只放一套积木在桌上，宝宝反而能专注搭20分钟，还会主动研究“怎么搭更高”。
还要注意：宝宝专注玩的时候，别频繁打扰。比如娃正拼拼图，别时不时递水、喂零食，也别凑过去问“宝宝你拼的是什么呀”——这些打断会破坏宝宝的“专注流”，次数多了，娃就很难沉下心做事。
展开剩余75%2. 用“宝宝的节奏”陪玩，别当“指挥家”
不少家长陪娃玩时，总忍不住“教方法”：“积木要这样搭才对”“绘本要从第一页开始读”，结果宝宝越玩越没兴趣，最后干脆跑开。其实对低龄宝宝来说，“自由探索”比“正确玩法”更重要，也更能培养专注力。
比如宝宝把积木往地上扔，别制止他，反而可以说“宝宝把积木扔下去，它会咚咚响呢”；宝宝翻绘本只看封面，也别强迫他翻内页，而是陪他一起观察“封面上有只小熊，它在笑呢”。当宝宝能按照自己的节奏玩，他会更投入，专注力自然就慢慢提升了。
我曾遇到一位宝妈，陪2岁宝宝玩串珠子时，没再催“快串进去”，而是让宝宝自己尝试，哪怕珠子总掉，也只说“没关系，再试一次”。没想到宝宝玩了15分钟，最后还自己欢呼“串好啦”——这种自主探索带来的专注，比家长指挥有效多了。
3. 日常小事“让宝宝自己来”，别事事包办
很多家长觉得“宝宝太小，做事慢，不如我帮他做”，比如喂饭、穿衣服、收拾玩具全包办。但其实，这些日常小事正是培养专注力的好机会——宝宝吃饭时专注抓勺子，穿衣服时专注扣扣子，都是在锻炼“集中注意力做一件事”。
比如宝宝想自己吃饭，哪怕弄得满桌都是，也别阻止，给他围上围嘴，让他慢慢试；宝宝想自己收拾玩具，别嫌他慢，而是陪他一起“把积木送回家”。这些小事虽然费时间，但能让宝宝明白“要做完一件事再做下一件”，久而久之，专注力会越来越强。
有位粉丝分享，以前总喂2岁半的宝宝吃饭，娃吃的时候东张西望，后来让娃自己用勺子，虽然刚开始会洒，但慢慢能专注吃15分钟，还会主动把饭吃完——原来“自己做事”的成就感，才是最好的专注力催化剂。
4. 减少“电子屏幕干扰”，别让娃成“小电视迷”
现在很多家长喜欢用动画片、儿歌视频哄娃，觉得“娃安静看就是专注”，但其实电子屏幕的快速画面切换，会让宝宝的注意力变得“碎片化”，习惯了被动接收信息，就很难主动专注于一件事（比如玩玩具、读绘本）。
建议0-2岁宝宝尽量不接触电子屏幕，2-3岁宝宝每天看屏幕的时间不超过15分钟，而且要和宝宝一起看，比如看绘本动画时，边看边问“小熊接下来要做什么呀”，引导宝宝主动思考，而不是被动“盯屏幕”。
我认识一位妈妈，之前每天给宝宝看1小时动画片，娃玩玩具总坐不住，后来改成每天读绘本、玩拼图，不到1个月，宝宝就能专注玩拼图30分钟——减少屏幕干扰，宝宝的注意力才能慢慢“沉下来”。
5. 家长先“做好榜样”，别在娃面前“分心”
宝宝的专注力，其实是“模仿家长”来的。如果家长陪娃时总看手机、刷视频，或者一边陪娃一边打电话，宝宝会觉得“原来做事可以不专注”，自然也学不会沉下心。
正确的做法是：陪娃时“放下手机，全情投入”。比如陪宝宝读绘本，就认真和他一起看图画、讲故事；陪宝宝玩玩具，就跟着他的节奏一起探索。哪怕每天只专注陪娃30分钟，也比边看手机边陪娃1小时管用。
有位爸爸分享，以前陪娃时总忍不住刷工作消息，娃玩一会儿就跑过来要手机，后来他陪娃时把手机放在另一个房间，专心和娃搭积木，没想到娃不仅玩得更投入，还会主动分享“爸爸你看我搭的房子”——家长的专注，会悄悄影响宝宝。
最后想跟家长说：宝宝的专注力不是“教”出来的，而是“养”出来的。别总羡慕“别人家娃坐得住”，从今天开始，给娃不被打扰的空间、陪他按自己的节奏玩、让他自己做小事，慢慢你会发现，娃越来越能沉下心，专注力也越来越强。
你家宝宝现在能专注做一件事多久呢？平时陪娃时，你有哪些培养专注力的小方法？欢迎在评论区分享，我们一起交流学习~
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